4 Tips voor meer Me-time
Wij zijn net terug van vakantie en ik voel me helemaal voldaan en geïnspireerd. Vol nieuwe plannen ben ik thuis gekomen. Niet alleen voor mijn werk, maar vooral ook voor de tijd naast mijn werk. En dan bedoel ik niet de privétijd samen met Tjeerd en kinderen, maar tijd voor mijzelf. Wat we voor het gemak en het onderscheid ook wel Me-time noemen.
Want naast werk en privé is er immers ook – en vooral – tijd nodig voor de belangrijkste persoon in je leven…. Namelijk jezelf!!
Het is mij niet komen aanwaaien om Me-time in te roosteren. Ik kan me goed herinneren toen we onze drie kinderen hadden gekregen en onze jongste net 1 jaar was, dat ik aan een twee jaar durende opleiding Opleidingskunde begon. Iets voor mezelf. Lekker iedere maand twee dagen aan de studie! Toen ervoer ik dat als tijd voor mijzelf. Bij het begin van de opleiding werd er aan iedereen gevraagd wat zijn of haar hobby was. Mijn god!!! Dat was schrikken… Wat moet ik nou met deze vraag! Een hobby? Wat is dat? Die heb ik helemaal niet!
Dat was het moment dat ik me realiseerde dat ik helemaal niets meer voor mezelf deed, naast m’n relatie en drie kinderen opvoeden, 3, 5 dag werken en studeren. Wel sprak ik zo nu en dan af met vriendinnen, maar tegen de tijd dat de agenda’s weer getrokken werden, kreeg ik het al benauwd. Hoe krijg ik in hemelsnaam een nieuwe afspraak in onze bomvolle agenda gepropt….??
Dus die vraag naar mijn hobby heb ik haspelend beantwoord. Mijn cello stond met een dikke laag stof in een hoek. Lekker koken deed ik ook nauwelijks meer. Ik was al blij als er een warme hap op tafel stond. Voor het maken van mijn eigen kleren was geen tijd. En m’n sportschoenen stonden ook werkloos in de kast.
Mijn burn-out heeft daarna niet lang meer op zich laten wachten. Dat gebeurt er als je niet goed voor jezelf zorgt. In die donkere periode in mijn leven heb ik mijn lessen geleerd en ben ik met vallen en opstaan tijd voor mijzelf een steeds hogere prioriteit gaan geven.
Ik wil zelfs stellen dat het dankzij de Me-time is dat ik in beter vaarwater ben gekomen. Met dat ik tijd nam voor mezelf, kwam ik eindelijk aan dingen toe waar ik zo veel behoefte aan heb. Steeds meer ben ik een ‘normaal’ leven gaan leiden. Met sporten en uitgebreid koken van tijd tot tijd. En laatst heb ik zelfs weer een keer de naaimachine uit de kast gehaald. Iets wat ik toch wel heel leuk vind om te doen: zelf naaien. In dit geval een broek voor mezelf. Heerlijk om te doen. Me-time is een soort oase in het spitsuur.
Hoe is het gesteld met jouw Me-time? Is het een stil verlangen? Of heb je al ervaren dat je eigenlijk niet zonder kunt?
4 Tips voor meer Me-time
- Besef dat Me-time van essentieel belang is en zeker geen luxe. Als je accu leeg raakt, moet die ook weer gevuld worden door dingen te doen die je leuk vindt en waar je van ontspant. En het is de enige manier om in een druk leven contact met jezelf te houden. Dat is een basisvoorwaarde om daarna contact met je partner en kinderen en andere dierbaren te kunnen hebben.
- Maak er een afspraak over met je partner. Voor je partner is het net zo belangrijk om tijd voor hem- of haarzelf te hebben. Dus ondersteun elkaar hierin. Het is zo leuk om dit elkaar te gunnen en te horen hoe de ander ervan genoten heeft!
- Gebruik het ‘kwartiertje tussendoor’. Heb je even, soms onverwacht, een kwartiertje tijd tussen twee taken? Ga dan even zitten, wordt stil, sluit je ogen en adem een paar keer rustig in … en iets langer uit. Je zult merken dat je je zo even heerlijk kunt ontspannen. Die mindful momenten zullen je helpen om weer even bij te tanken.
- En de allerbelangrijkste: reken af met je schuldgevoel! Vaak hoor ik van cliënten dat ze geen tijd voor zichzelf nemen omdat ze al zo veel weg zijn voor werk. En zich schuldig zouden voelen om dan ook nog tijd voor zichzelf te nemen. Maar, een schuldgevoel werkt verlammend en is eigenlijk meer een idee dan een gevoel. Wees daarentegen blij met de tijd die je voor jezelf creëert en in jezelf investeert. En ben degene die jou dit mogelijk maakt dankbaar.
Wat is jouw ervaring met Me-time?
En wat geeft jou de meeste ontspanning?
Hieronder kun je je reactie achter laten. Hoe mooi is het als je een collega in het Spitsuur op een goed idee kan helpen! Alvast reuze bedankt.
Wil je mijn artikelen en tips voortaan rechtstreeks in je inbox ontvangen? Meld je dan hieronder aan en ontvang om de week het Spitsuurnieuws in je inbox.
